Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT staat voor Acceptance (aanvaarding) and Commitment (verbinding) Therapy (therapie). De belangrijkste boodschap van deze therapie is: aanvaard wat jij in jouw leven niet veranderen kunt en verbind je ertoe de actie te ondernemen die jouw leven verbetert.

Veel nadruk ligt op het aanleren van vaardigheden waarmee je doeltreffender om leert gaan met pijnlijke gedachten en gevoelens. Het gevolg is dat ze daardoor minder invloed op je hebben. Daarnaast help ACT om duidelijk te krijgen wat echt belangrijk en betekenisvol voor je is. Die kennis kun je vervolgens gebruiken om je te inspireren en te motiveren wanneer je veranderingen in je leven doorvoert. Er wordt gewerkt met oefeningen, het onderling uitwisselen van ervaringen en huiswerkopdrachten.

Ga terug >>